Postura
Concerteza você já deve ter ouvido ou seus pais , professora ou amigos falarem para vc arrumar a postura não é ?
Ou vc está loucamente apaixonada por aquele salto , mais não tem equilibrio neles?

Sem problemas , a I.F te ajuda !

Com concentração nas praticas do dia a dia , e alguns exercicios fisicos , como a Ioga , pilates e a natação , vc consegue a tão sonhada postura de modelo . A falta de postura , começa lá pelos 12 anos , quando os seios começam a crescer a a nossa coluna começa a invergar . Mais além do fator da postura dar mais beleza , ela dá mais saude tambem , porque o fato de má postura pode te levar a ter dores de cabeça , torcicolos , vertigem além de insônias , e flacides na barriga . Tudo porque ficar tortinha acelera o desgaste das circulações .

Mais calma , antes tarde do que nunca , ai vão algumas dicas de como manter a postura .

○ Na hora de dormir prefira posições de lado , com um travesseiro bem fofo entre os joelhos e outro na cabeça , só cuidado para não usar travesseiros muito grandes . E evite dormir em sofás ou poltronas por muito tempo .

○ Para andar , preste sempre atenção na postura , mantenha as costas retas , e evite ficar olhando para baixo .

○ Sempre que se sentar preste atenção em sua posição , fique com o pé apoiado no chão e a coluna reta apoiada no estofado da cadeira . Não fique muito tempo no computador . Dê um tempinho para andar um pouco se levantar , de preferência , faça alguns alongamentos antes de voltar para a cadeira

○ o monitor de seu computador , não pode ficar muito abaixo da linha de seu ombro .

○ pratique pelo menos uma atividade fisica , como a Ioga que é suuuper legal . aqui vai a dica de algumas posições da Ioga , mais lembrese , sempre se alongue antes de qualquer atividade fisica ! :

postura 1 - A folha .

essa postura deve começar com a coluna reta para depois ir encurvando suavemente para a frente .

Sente-se com a coluna reta e a , as plantas dos pés juntas . as mãos sobre os tornozelos .

Suavemente , redondeie a coluna e depois volte a postura sentada e reta . Repita várias vezes .

postura 2 : a flor .

Sente-se com as costas retas , as plantas dos pés juntas e as mãos nos tornozelos .

Faça de 10 a 20 insistências com os joelhos em direção ao piso .

Postura 3 : O gafanhoto.

Sente-se com a coluna reta , as plantas dos pés juntas ou sente-se com as pernas cruzadas .Coloque as mãos sobre o tornozelo . Mexa primeiro a cabeça e os olhos para a frente , depois para cima , e para frente outra vez . Depois , leve a orelha direita até o ombro direito .

Endireite a cabeça e leve a orelha esquerda até o ombro esquerdo.Depois endireite novamente . Repita várias vezes .

Postura 4 : a coruja .

Sente-se com as pernas cruzadas , mãos ao lado , com as palmas sobre o chão .

Gire a cabeça para olhar para um lado , por cima do ombro . Depois faça o mesmo sobre o outro ombro .Se estiver sentada sobre uma superfircie suficientemente firme , gire o corpo uma vez usando as mãos para ajudar a impulsionar o giro suavimente . Repita várias vezes .

Postura 5 : o pássaro

Sente-se com a coluna reta , as plantas dos pés juntas e enfrentadas .
Segure suas mãos na parte baixapor trás das costas e tente juntar as omoplatas suavemente , com a cabeça inclinada para trás e os olhos olhando para cima .

Mantenha a posição e solte relaxando os ombris , as costas e o pescoço .Descanse a cabeça para frente . Repita várias vezes .

Melhor presente que Deus me deu!